报到流程

13日分批

学生与家长至寝室安放行李

15日8:00前

填报《宁波中学学生开学健康申请表》

16日

14：00

高一到教室报到

14：30

高二报到，整理内务

15：30

始业教育

防控提示

有国内中高风险地区及其所在乡镇（街道）旅居史人员实行“ 14+7” 健康管理措施；

有国内中高风险地区所在县（市、区）旅居史人员实行“ 2+14” 健康管理措施。

离省返甬学生需持48小时内核酸检测阴性证明方可返校中日德兰分析预测。

切实提高自我防护能力，树立个人是疫情防控第一责任人意识。

请准备好足够使用一周的口罩和手消用品等，开学后，学校将继续严格执行防疫要求。

做到勤洗手、常通风、不聚集，与人接触时注意保持安全距离，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。

尽量减少去密闭空间、场所以及人群密集的地方。避免多人聚餐，注意饮食卫生，倡导使用公勺公筷。

要积极响应省市疫情防控要求，关注疫情防控信息，学习掌握卫生防病知识，做好个人防护。

尽早接种新冠病毒疫苗，既是构建全民免疫屏障的需要，更是对自身、家人的安全健康负责。

所有符合接种条件的师生要做到“应接尽接”。

《宁波中学学生开学健康申请表》

《国内疫情中高风险地区划分情况》

心态调整

端正心态，调整好情绪

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

调整生物钟，逐步进入正轨

假期中，作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

减少使用电子产品

及时规划手机等电子产品使用，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

结合实际，制定学习计划

结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。

积极参加体育运动

结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

进行积极的心理暗示

心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。通过积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

学会沟通，学会求助

积极与家长、教师和同学们沟通。要学会用适当的方式和他们沟通，合理地表达自己的诉求。遇到人际关系、情绪调适或者与人沟通等自己实在解决不了的问题，一定要及时向有能力的人求助。然后试着采纳好的建议去解决问题并获取经验。这样一来，办法越来越多，而困难会越来越少。

仪容仪表

整洁、大方、得体， 符合中学生身份。

从头到脚要保持干净，尤其是面部、口腔、脖颈、手、头保持干净。养成良好卫生习惯，每天洗脸、洗脚，经常洗澡、洗头，头发梳理整齐，坚持漱口、刷牙。

发型

学生标准发型应该简便、整洁、自然、长短适中，反映青年学生朝气蓬勃的精神面貌。

男生发型：不留长发，不留超短发，不理碎发，不剃光头（因病因伤的除外）；不烫发、不染发；做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过发际。

女生发型：前额刘海不过眉、侧面鬓角不过腮；不烫发、染发；不理碎发；不梳怪发型；不披头散发，不留超短发。

服装

适合青年学生身份，做到整洁、得体、和谐、大方，忌脏、破、皱、乱、怪、短、露、透、紧。不穿奇装异服，不穿成人化的服装，不盲目追求名贵服饰，不跟风，不攀比。

周一升旗仪式或学校组织学生外出时统一穿校服。

不穿露肩、背及过短、过透、露脐、露腰等服装，如超短裙、超短裤、低腰裤、低胸装、露脐装、迷你裙、吊带衫、透视装等不符学生身份的服装。

不外扎亮色、彩色宽腰带，不穿高跟鞋、拖鞋入校。

不穿着印有骷髅、猛兽等不健康图案的所谓“文化衫”。

饰物

不涂脂抹粉，不纹眉描眼，不抹口红；不留长指甲，不涂染装饰指甲。

不佩戴耳环、耳钉、耳坠、项链、戒指、手镯、手链、脚链、金属铭牌等任何饰物和护身符、十字架、开光佛等宗教饰物。

不文身或使用文身贴纸。

公众号ID

浙江省宁波中学